كيف تزيد من تركيزك أثناء القيادة

القيادة مهمة معقدة تتطلب اهتمامنا الكامل.

يجب أن نكون على دراية بما يحيط بنا، والسائقين الآخرين، وظروف الطريق من أجل البقاء آمنًا. لسوء الحظ، يتشتت انتباه العديد من السائقين أثناء القيادة، مما قد يؤدي إلى وقوع حوادث.

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة تركيزك أثناء القيادة:

• القضاء على المشتتات: وهذا يعني وضع هاتفك بعيدًا، وإيقاف تشغيل الراديو، وتجنب الأكل أو الشرب أثناء القيادة. ويعني أيضًا تجنب التحدث مع الركاب، خاصة إذا كانوا بصوت عالٍ أو مزعجين.
• الحصول على قسط كاف من النوم: إذا كنت متعبًا، فمن المرجح أن يتشتت انتباهك. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم قبل القيادة، خاصة إذا كان أمامك رحلة طويلة.
• خذ فترات راحة: إذا كنت تقود السيارة لفترة طويلة، خذ فترات راحة لتمديد ساقيك وإراحة عينيك. سيساعدك هذا على البقاء يقظًا ومركزًا.
• كن على بينة من محيطك: انتبه للسائقين الآخرين على الطريق، وكذلك لإشارات الطريق وظروف المرور. كن مستعدًا للأحداث غير المتوقعة، مثل طفل يركض في الشارع أو انحراف سيارة أمامك.
• لا تقود السيارة تحت تأثير الكحول أو المخدرات: الكحول والمخدرات تضعف قدرتك على الحكم وزمن رد الفعل، مما يجعل من الصعب التركيز. لا تقود أبدًا تحت تأثير أي مادة.
• خذ نفسا عميقا: التنفس العميق هو وسيلة بسيطة ولكنها فعالة للاسترخاء وتقليل التوتر. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لزيادة التركيز أثناء القيادة، حيث أن التوتر قد يكون مصدر إلهاء كبير.

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالعوامل التي يمكن أن تضعف تركيزك أثناء القيادة.

وتشمل:

• التعب. إذا كنت متعبًا، فسيكون وقت رد فعلك أبطأ وستكون أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء.
• التوتر. يمكن أن يكون التوتر مصدر إلهاء كبير، لذلك من المهم محاولة الاسترخاء قبل وأثناء القيادة.
• أدوية معينة. بعض الأدوية يمكن أن تسبب النعاس أو غيرها من الآثار الجانبية التي يمكن أن تضعف تركيزك.

إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على التركيز أثناء القيادة، تحدث مع طبيبك. يمكنه مساعدتك في تحديد أي عوامل أساسية قد تساهم في المشكلة والتوصية باستراتيجيات لتحسين تركيزك.