5 نصائح تمكنك من التغلب على دوار السيارة

يصاب العديد من الأشخاص بالشعور بالتوعك والدوار عند ركوب السيارات أو وسائل التنقل الأخرى المختلفة، خاصة عند السفر الطويل عبر طرق صعبة يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بتوعك.

مرض السفر شائع جدا، إنه ناتج عن الارتباك الحسي - تتلقى عيناك وأذنيك الداخلية إشارات متضاربة حول الحركة التي تحدث من حولك، مثل الإحساس الذي تتلقاه عندما تدور في دائرة.

عندما تكون في مكان مغلق مثل السيارة، فإنك تميل إلى التركيز على الأشياء داخل السيارة، تخبر عيناك عقلك أن البيئة ثابتة، لكن أعضاء توازنك تقول إنها ليست كذلك.

نظرًا لأنه من الأسهل منع دوار الحركة من التعامل مع أعراضه في الوقت الحالي، فقد جمعنا خمس نصائح للمساعدة في تجنبه تمامًا.

1-كل بطريقة مناسبة

قد يؤدي السفر على معدة فارغة إلى زيادة فرص الإصابة بالمرض، لذا تأكد من تناول شيء خفيف قبل السفر بـ 45-60 دقيقة، إذا كنت تخطط للبقاء على الطريق لفترة طويلة، فقم بتعبئة بعض الوجبات الخفيفة قليلة الدهون والحمض.

نعلم جميعًا مدى إغراء الدخول إلى المخبز أو محطة البنزين والتمتلئ بالدهون الجيدة، ولكن من المعروف أن هذه الأطعمة الدهنية تسبب الغثيان أو تفاقم مرض السفر، يجب أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

2- اختر أفضل مقعد

إذا استطعت - تقدم للقيادة، من غير المرجح أن يعاني السائقون من دوار الحركة لأن تركيزهم يكون ثابتًا في الخارج على الطريق أمامهم، بدلاً من الأشياء القريبة منهم.

يجب على الركاب المعرضين لمرض السفر الجلوس في المقدمة كلما أمكنهم ذلك، أما بالنسبة للأطفال، فحاول منحهم نقطة مشاهدة جيدة، حتى يتمكنوا من النظر من النافذة.

3- تجنب القراءة

من المعروف أن التركيز على شيء قريب أثناء السفر يسبب الغثيان، سواء كنت تقرأ كتابًا أو تتحقق من برجك أو تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفك دون تفكير، بدلًا من التحديق في الأسفل، حاول أن تبقي بصرك ثابتًا على المناظر الطبيعية الخلابة لنيوزيلندا في الخارج.

بدلاً من منح أطفالك هاتفًا خلويًا أو جهازًا لوحيًا للترفيه عنهم، حاول الترفيه عنهم بطرق أخرى مثل ألعاب السيارات الكلاسيكية (أتجسس بعيني الصغيرة) أو الموسيقى أو حتى البودكاست.

4- تخلص من الروائح القوية

من المحتمل أن تجعلك الروائح القوية مثل العطور أو معطرات السيارات تشعر بسوء، كما ذكرنا سابقًا، تجنب تناول وجبات خفيفة كريهة الرائحة وحاول إبقاء السيارة خالية من الرائحة قدر الإمكان.

يمكن أن يكون للظروف الحارة والسخيفة أيضًا تأثير على مرض السفر، حتى في الصباح البارد، تجنب جعل المقصورة شديدة السخونة مع المدفأة، خاصة في الهواء المعاد تدويره، افتح النوافذ عندما تستطيع واحصل على هواء نقي يدور داخل المقصورة.

 وبالطبع، ليس هناك هواء نقي أفضل من الهواء الخارجي، لذا خذ بعض فترات الراحة على طول الطريق وقم بتمديد ساقيك.

5- تناول الأدوية

يُعد منع دوار السفر أكثر فاعلية من محاولة علاج الأعراض بمجرد أن تكون على قدم وساق، تتوفر أقراص دوار السفر التي يمكن شراؤها من الصيدليات لكن الأفضل استشارة الطبيب وأخذها.

تلك العقاقير مصممة خصيصًا لتوفير الراحة سواء كنت مسافرًا بالسيارة أو القارب أو الطائرة أو الحافلة.

ومع ذلك، إذا كنت من يقوم بالقيادة، فاحذر من أن بعض المنتجات يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس واستشر الطبيب دائمًا قبل تناول الدواء، بالنسبة لأولئك الذين يفضلون خيارًا أكثر طبيعية، يمكن تجربة أقراص الزنجبيل أو ارتداء عصابات الضغط على المعصم.