السفر بالطائرة أثناء الصيام.. هل هو آمن وكيف تستعد؟
من المعروف أن صيام رمضان لا يعيق القيام بالأنشطة اليومية، ومن بينها السفر
من المعروف أن صيام رمضان لا يعيق القيام بالأنشطة اليومية، ومن بينها السفر، سواء كان للعمل أو للعودة إلى الوطن، خاصةً باستخدام الطائرة.
ولكن هل من الآمن الصيام أثناء السفر بالطائرة؟ وكيف تجهز جسمك لتقوم برحلة آمنة على متن الطائرة دون الشعور بالتوعك.
يُعد السفر بالطائرة خلال شهر رمضان تحديًا يواجهه الكثيرون، حيث يتطلب الجمع بين أداء فريضة الصيام ومتطلبات السفر.
السفر بالطائرة أثناء الصيام.. هل هو آمن وكيف تستعد؟
على عكس العاملين في قطاع الطيران، مثل الطيارين والمضيفين الجويين، الذين يخضعون لقيود ولوائح محددة تتعلق بواجباتهم أثناء الصيام، يمكن للمسافرين الصائمين السفر بحرية.
تأثير السفر بالطائرة على الجسم أثناء الصيام
من المعروف أن الظروف البيئية في الطائرة تختلف عن تلك الموجودة على الأرض، مثل ضغط الهواء ودرجة الحرارة والرطوبة وغيرها.
مما قد يؤدي إلى حالات مثل الإرهاق والجفاف واضطراب الرحلات الجوية الطويلة وغيرها، وإليك بعض التأثيرات التي قد تتعرض لها عند السفر بالطائرة وأنت صائم:
الجفاف
يزيد السفر بالطائرة من خطر الجفاف بسبب انخفاض الرطوبة في مقصورة الطائرة، والصيام يزيد من هذا الخطر، لذا يجب على الصائم شرب كميات كافية من الماء في السحور والإفطار. أيضًا تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة، حتى لا تفقد المزيد من السوائل وتشعر بالجفاف.
الشعور بالإرهاق
قد يزيد السفر من الشعور بالإرهاق والتعب، خاصةً مع الصيام، لذا من المهم أن تحاول أن تنال قسط كاف من الراحة قبل وأثناء وبعد الرحلة، واحرص على تجنب المجهود البدني الزائد قبل السفر.
التغيرات في التوقيت
قد تؤثر التغيرات في مناطق الوقت على الساعة البيولوجية للجسم، مما يزيد من الشعور بالإرهاق، من أجل تجنب المشكلة ينصح الأطباء بتعديل مواعيد النوم والوجبات تدريجيًا قبل السفر.
الحالات الطبية
إذا كان الصائم يعاني من أي حالات طبية مزمنة، يجب عليه استشارة الطبيب قبل السفر، واصطحاب الأدوية الضرورية ووجبات خفيفة تحسبًا لأي طارئ.
نصائح لحماية جسمك أثناء السفر وأنت صائم
من الضروري أن يتعرف المسافرون الصائمون على نصائح للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية أثناء وبعد السفر.
إذا كنت مضطرًا للسفر بالطائرة خلال شهر رمضان، إليك بعض النصائح العامة التي تساعدك في الحفاظ على صحتك وسلامتك:
- تأكد من لياقتك البدنية: إذا كنت تعاني من مرض مزمن، تأكد من السيطرة عليه وتناول أدويتك بانتظام.
- لا تفوّت وجبة السحور: هي وجبة مهمة جدا خلال الصيام.
- اختر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة في السحور: مثل الأرز البني، وخبز القمح الكامل، والحنطة السودانية، والكينوا، والتفاح، والبطاطا الحلوة، والذرة. هذه الأطعمة تمنحك شعورًا بالشبع والطاقة لفترة أطول، وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
- احمل معك وجبات خفيفة: تحسبًا لتأخير الطائرة أو أي طارئ آخر.
- للسفرات القصيرة: اختر رحلة يكون موعد إقلاعها بعد الإفطار ووصولها قبل السحور. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، تأكد من أن الرحلة لا تتزامن مع وقت الإفطار أو السحور.
- للسفرات الطويلة: أبلغ شركة الطيران بظروف صيامك.
- لتجنب الجفاف: اشرب كميات كافية من الماء المعدني في السحور والإفطار، وتجنب شرب الشاي أو القهوة.
- إذا شعرت بأي أعراض: مثل الدوخة، أو التعرق البارد، أو خفقان القلب، أو القلق، أو أي أعراض أخرى، أفطر فورًا ولا تجهد نفسك، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة، أو كنت من كبار السن.
- استشر طبيبًا متخصصًا: إذا كانت لديك ظروف صحية خاصة تتعلق بالسفر أو وجهة السفر، لا تتردد في استشارة طبيب متخصص في طب الطيران.