طرق طبيعية لمنع دوار الحركة والغثيان داخل السيارة
هناك عدد قليل من النظريات حول أسباب دوار الحركة
بغض النظر عن طول رحلة السيارة، فإن المعاناة من الغثيان والإرهاق تجعلك تتمنى لو كنت قد مشيت بدلاً من ذلك، تشير التقديرات إلى أن 25% إلى 40% من الأمريكيين يصابون بدوار الحركة.
مما يحول كل شيء من المهمات في جميع أنحاء المدينة إلى الرحلات البرية في العطلات إلى كوابيس محتملة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
لذا تيموثي هاين، دكتور في الطب، من شيكاغو للدوخة والسمع (الذي يعالج الدوخة والحالات ذات الصلة منذ عام 1990) يعطي نصائح حول كيف تجعل رحلتك القادمة بسيارتك أسهل قليلاً على معدتك.
تعرف على الأسباب
هناك عدد قليل من النظريات حول أسباب دوار الحركة، ولكن الأكثر شيوعاً هو أنه ينبع من صراعات بين حواس أو أكثر - عادة التناقضات بين المعلومات من العينين والأذنين.
إذا كنت تحاول قراءة كتاب في المقعد الخلفي للسيارة على طريق متعرج، فإن عينيك وهما مركزتان على الكتاب تخبرك أن كل شيء لا يزال، يوضح الدكتور هاين، لسوء الحظ، تخبرك أذنك الداخلية أنك تستدير، الصراع بين الاثنين يؤدي إلى دوار الحركة .
تعرف على الأعراض
يمكن التعرف على أعراض دوار الحركة على الفور: تشعر بالغثيان، أحياناً لدرجة التقيؤ والتعب، وتحسس رأسك بالسباحة عند تحريكه، أفاد بعض المصابين أيضاً بالتعرق البارد.
لذا إليك العديد من الطرق التي قد تساعدك على التخلص من دوار الحركة والغثيان داخل السيارة
أوقف دوار الحركة قبل أن يبدأ
أسهل طريقة للوقاية من دوار الحركة، وفقاً للدكتور هاين، هي أن تكون السائق، إذا كانت عيناك مركزة على الطريق، فمن غير المرجح أن تخبر عقلك أنك لا تزال جالساً (أو تتعارض مع المعلومات الواردة من أذنيك).
عندما تكون في سيارة شخص آخر، اجلس بجوار السائق وتظاهر بالقيادة، وركز مرة أخرى على الطريق وراقب الالتواءات أمامك، يوصي الدكتور هاين في الواقع بحفظ المسارات التي تسلكها في الرحلات اليومية حتى تتمكن من توقع كل منعطف وصدمة على طول الطريق.
إذا كنت لا تزال تعاني من الجفاف، خذ قيلولة، هناك خطر ضئيل للغاية من دوار الحركة أثناء النوم، يشير الدكتور هاين، ويوصي أيضاً بتناول مثبط تتوفر بعضها في الصيدليات والتي تكون متاحة بدون وصفة طبية أو لصقة بوصفة طبية، والتي قد لا تكون طبيعية بالكامل، ولكن ثبت علمياً أنها تقلل الأعراض.
الحصول على مساعدة
بمجرد أن تبدأ الأعراض، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف، أولا، أوقف السيارة، قد يضيف بضع دقائق إلى وقت سفرك - قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 دقيقة بعد توقف الحركة حتى يتلاشى الغثيان والتعب - ولكنه سيقطع شوطاً طويلاً نحو راحتك.
يمكنك أيضاً تناول أدوية إذا كنت تشعر بالفعل بالغثيان أو إذا أوقفت السيارة ولم تشعر بتحسن، ولكن فقط إذا كنت راكباً، يحذر الدكتور هاين من أن بعض الأدوية تجعلك متعباً، لذا بمجرد أن تأخذ واحدة، فليس من الجيد الاستمرار في القيادة.
مشروبات طبيعية
يمكن لبعض العلاجات غير الدوائية، مثل الزنجبيل، أن تساعد في تقليل الغثيان، لذلك قد يساعدك شرب شاي الزنجبيل على الشعور بالتحسن، قد لا تكون العلاجات الأخرى المزعومة، مثل العلاج بالإبر التي تدعي أنها تمنع دوار الحركة، مفيدة جداً، يقول الدكتور هين لا يوجد دليل على أنها تعمل.
حلول طويلة المدى
الخبر السار هناك تمارين يمكنك القيام بها لتقليل حساسيتك للحركة، (يقول الدكتور هاين أنه يمكنك العثور على تلك الأغراض العامة على الإنترنت مثل طريقة بوما، التي طورها جراح طيران سابق في ناسا.)
والأخبار السيئة: عادة ما تحاكي التمارين نوع الحركة التي تجعلك مريضاً من أجل خلق صراع حسي بشكل مقصود، ويمكن أن تكون متعبة للغاية، وفقاً للدكتور هاين، ولأن الهدف من التمارين هو تجربة الصراع الحسي، لا يمكنك عموماً تناول أي أدوية للتخفيف من أعراض دوار الحركة أثناء ممارستها.
ولكن إذا تمكنت من التماسك، فستركب قريباً من خلال المنعطفات والانعطافات والصعود والهبوط على التلال، وتشعر أنك على ما يرام.