دليلك للتخلص من التوتر أثناء القيادة

التعرض للتوتر أثناء القيادة وعدم القدرة السيطرة عليه وتركه يزداد أمراً شديد الخطورة عليك كسائق سيارة.

 من المهم أن تبقي مستوى التوتر لديك تحت السيطرة من أجل سلامتك وسلامة من حولك. من إلهاء نفسك بالموسيقى إلى خفض معدل ضربات القلب من خلال بعض تمارين التنفس العميق، هناك الكثير من الحيل الرائعة التي يمكنك تجربتها لخفض مستوى التوتر لديك أثناء القيادة على الطريق.

دليلك للتخلص من التوتر أثناء القيادة

هناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها ليس فقط للمساعدة في تخفيف التوتر، ولكن أيضاً لتمضية الوقت في الرحلات الطويلة بشكل خاص.

جرب الراديو أو البودكاست للتخلص من التوتر

إذا فشلت في العثور على محطة إذاعية تحبها، ففكر في الاستماع إلى البودكاست. أصبحت هذه المنتجات شائعة لأول مرة منذ حوالي 15 عاماً وهي مثالية لقضاء الوقت عندما تكون في رحلة طويلة ومملة.

توجد آلاف من ملفات البودكاست المختلفة عبر الإنترنت، بدءاً من البرامج التعليمية وحتى البرامج الترفيهية البحتة، مما يعني أنه لا بد أن يكون هناك شيء سيثير إعجابك.

يمكنك أيضاً التفكير في تنزيل كتاب صوتي، فهو مثالي للأشخاص الذين يقودون سياراتهم من أجل لقمة العيش وستجد آلاف العناوين للاختيار من بينها.

اليقظة الذهنية لخفض ضربات القلب والتخلص من التوتر

ببساطة، الوعي الذهني هو عندما تكون قادراً على الوجود بشكل كامل في الوقت الحالي. أنت لا تقلق بشأن شيء حدث قبل أن تبدأ العمل أو ما قد يحدث في المستقبل؛ أنت ببساطة تستمتع بالتواجد في الحاضر.

تلك الطريقة مثالية لتهدئتك وخفض معدل ضربات قلبك. من السهل جداً القيام بذلك ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لخفض مستويات التوتر لديك.

توجد العديد من التطبيقات التي تقدم تمارين لا تزيد عن ثلاث دقائق. في بعض الأحيان يكون لديهم موسيقى أو صوت هادئ ترشدك إلى أشياء مثل تقنيات التنفس العميق.

بضع دقائق فقط يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في مستويات التوتر لديك وتهيئك لساعة أخرى أو نحو ذلك من القيادة الهادئة على الطريق.

الاستماع إلى الموسيقى

هناك الكثير من الأبحاث حول تأثيرات الموسيقى على العقل، حيث يعتقد أن بعض الإيقاعات والنغمات تؤدي وظيفة أفضل من غيرها في استرخاء سائق السيارة.

إذا كنت تريد حقاً أن تُحدث الموسيقى فرقاً في حالتك المزاجية أثناء القيادة وتقلل التوتر، فحاول الاستماع إلى شيء ذي إيقاع أبطأ لن يؤدي ذلك إلى تهدئة عقلك فحسب، بل سيجعل عضلاتك تسترخي تلقائياً.

الموسيقى الكلاسيكية والجاز والاستماع السهل ومسارات الآلات الوترية هي الأفضل لتخفيف التوتر.

إذا كانت حالتك المزاجية هي التي تحتاج إلى تعزيز، فانتقل إلى قائمة تشغيل لأغاني البوب المبهجة.

لكن احذر الموسيقى الصاخبة فقد تدفعك للقيادة بتهور والموسيقى الهادئة التي تجلب النوم لك.

أخذ فترات راحة منتظمة

واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الهدوء هي الخروج من على الطريق والحصول على فترات راحة منتظمة كل 30 دقيقة إلى ساعة أثناء القيادة سيفيد جسمك وعقلك عند السفر والطرق الطويلة.

إن الخروج من مقعدك والتجول يسمح لك بتمديد عضلاتك واستنشاق بعض الهواء النقي والاسترخاء في نهاية المطاف بعد الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن.

قد يكون التركيز على الطريق والسائقين الآخرين أمراً مرهقاً، إن الشعور بالتعب لا يعرضك لخطر وقوع حادث فحسب، بل قد يجعلك أيضاً أكثر تعكراً وربما أكثر توتراً.

خذ قسطاً من الراحة والاسترخاء وأعد شحن طاقتك قبل مواصلة رحلتك . ستلاحظ بالتأكيد الفرق في مستويات الطاقة لديك وكذلك في حالتك المزاجية.